A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA NOS PROGRAMAS DE TREINAMENTO

Avaliação física é a primeira etapa de um programa de exercícios e essencial para que seja verificado o nível de condicionamento físico, bem como a evolução do(s) indivíduo(s) durante o treinamento (ACSM, 2000). Também é imprescindível, aos professores e treinadores, para que conheçam o perfil dos seus alunos e atletas e possam prescrever o treinamento de maneira individualizada e adequada às suas condições e limitações, sobretudo, adequando-o ao nível de condicionamento físico dos mesmos. Além de identificar as possíveis restrições, afastando o risco de lesões. Segundo a IKAN (2004) os principais elementos que compõem uma avaliação física são:

ANAMNESE

Trata-se de um questionário onde serão colhidas informações importantes para a verificação de detalhes da história do indivíduo referentes ao seu estilo de vida. Tais como existência de patologias, acidentes, traumas físicos e ou psicológicos, cirurgias prévias, limitações físicas, tratamentos e ou uso de medicamentos. Ela visa um prognóstico e o estabelecimento de metas e objetivos do indivíduo em relação ao exercício físico.

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Verificação da quantidade de massa corporal total e relativa (massa gorda e massa isenta de gordura) ou massa magra (peso muscular e peso ósseo). Isto se torna possível através de metodologia indireta (espessuras das dobras cutâneas, impedância biolétrica e pesagem hidrostática) e direta (DEXA e pletsmografia).

ANTROPOMETRIA

As medidas que incluem altura, comprimentos e perímetros dos segmentos corporais verificam a existência ou não de assimetrias significativas e proporcionalidade corporal.

APTIDÃO AERÓBIA

É a quantidade de oxigênio que o indivíduo consegue captar, transportar e utilizar nos processos metabólicos de produção de energia para a manutenção do exercício físico sob unidade de tempo, que representa a harmonia  e eficiencia dos sistemas respiratório, cardiovascular e muscular. Chamamos isto de consumo máximo de oxigênio (VO2max) que se apresenta distintamente em relação à idade, sexo e composição corporal. Vale lembrar que este índice metabólico diminui por falta de exercício físico ou aumenta em função do treinamento específico.

AVALIAÇÃO NEUROMOTORA

Compreende testes físicos de flexibilidade e força muscular. Aplicam-se testes específicos que avaliam o grau de flexibilidade permitida pelos músculos esqueléticos e suas respectivas articulações.  Avaliação dos músculos abdominais é importante, pois alterações no padrão de força e resistência muscular podem prejudicar o indivíduo facilitando o aparecimento de eventuais problemas posturais, pois este grupo muscular tem participação importante na sustentação da coluna vertebral.

A mensuração do nível de força muscular dos segmentos superiores corporais (porção superior do tronco, braços e antebraços) serve de parâmetro de comparação entre diferentes etapas do programa de treinamento.

AVALIAÇÃO POSTURAL

Aqui será verificada a postura do indivíduo em posição ortostática (em pé), analisando desde a região plantar até o nível da cabeça. Identificando os problemas mais comuns de desvios da coluna vertebral e outras articulações.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Periodicamente, re-testes são realizados, a fim de se verificar a evolução do indivíduo, bem como reformular o programa de treinamento. Analisando essas medidas, mostramos que, através de uma avaliação física criteriosa poderemos estruturar um programa de exercícios físicos de forma individualizada, segura e eficiente.

Procure sempre um profissional de Educação Física habilitado e registrado junto ao Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e Conselho Regional de Educação Física (CREF).